Garder son calme dans l'eau : souffler pour relâcher la pression
Petites crises de panique au départ de la natation, respiration inversée : ce qui m'aide à garder mon calme dans l'eau.
J'ai souvent eu des soucis au départ de la natation : des sortes de petites crises de panique. Ça m'arrive surtout dans un nouvel environnement, quand je ne vois rien sous l'eau, ou quand l'eau est très froide. Je ne sais pas toujours pourquoi.
Avec la panique, il m'arrivait d'inverser la respiration : j'essayais d'inspirer la tête sous l'eau, puis je n'avais plus le temps de prendre de l'air une fois la tête sortie. Bref, c'était compliqué.
Ce qui m'aide
- Souffler dans l'eau, et me concentrer uniquement là-dessus pendant les premières centaines de mètres.
- Aller dans l'eau avant : idéalement juste avant le départ de la course, ou même la veille.